Умение постоянно адаптироваться к изменяющимся условиям влияет на качество жизни современного человека. К таким изменениям можно отнести много разных ситуаций, начиная от выбора завтрака и заканчивая сменой работы и переезда.
Эта способность называется когнитивной гибкостью. Благодаря этой самой гибкости человек не испытывает сильных трудностей в принятии быстрых решений, а также способен правильно для себя проанализировать сложившуюся ситуацию и сделать правильный шаг.
Особо развита когнитивная гибкость у лидеров. Именно эта способность позволяет им спокойно ориентироваться в переменчивом окружающем мире и подстраиваться под него.
Таким образом, добиться желаемого уже не так трудно, потому что человек с развитой гибкостью мышления способен не только адаптироваться, но и смотреть на возникшие ситуации с различных сторон.
Возникает вопрос, а можно ли развить когнитивную гибкость и как контролировать этот процесс? Попытаемся ответить на него.
Содержание
Американские ученые выяснили, что человеческий центр адаптации находится в поясной коре головного мозга.
Спустя много лет долгих исследований нейробиологи смогли доказать, что всю переднюю кору мозга контролирует именно поясная кора.
Ее функции можно назвать одним интересным термином – когнитивная гибкость.
Когнитивная гибкость позволяет человеку легко адаптироваться к разным ситуациям, принимать быстрые решения.
В жизни человека часто происходят различные ситуации, требующие быстрого анализа. Рассмотрим самый банальный пример. Допустим, каждое утро вы привыкли есть на завтрак овсяную кашу. И уже в течение многих лет вы так живете.
Но вдруг однажды утром вы с удивлением обнаруживаете, что у вас закончилась овсяная каша, а завтракать все-таки нужно. Здесь вступает в силу когнитивная гибкость. Вы не уходите голодным на работу из-за отсутствия любимого продукта, а ищете альтернативу.
Быстро сориентировавшись в холодильнике, вы находите что-нибудь другое и сытым уходите на работу. Таких примеров можно привести огромное множество, так как когнитивная гибкость сопровождает человека везде.
Поясная кора головного мозга влияет на мышление человека, способствует предугадыванию различных событий и реакций других людей. Если поясная система в порядке, человек с легкостью может планировать, ставить перед собой задачи и своевременно их решать.
Но, если у человека есть какие-то сбои в работе поясной коры, он становится неуверенным в себе и своих действиях, что ведет за собой пессимистичность и дурное настроение.
Люди не наделяются способностью к адаптации с рождения. Этот процесс, так же как и речевые навыки или моторика, развивается с возрастом и проходит этапы созревания. Примерно к двадцати годам у человека уже в полной мере развита когнитивная гибкость.
Наблюдали ли вы когда-нибудь реакцию маленького ребенка на изменение привычной для него ситуации? Он начинает сильно капризничать и плакать. Так происходит, потому что у него еще не развиты передние доли мозга, отвечающие за когнитивную гибкость.
Поэтому ребенку крайне трудно увидеть в изменчивой ситуации какую-либо альтернативу.
Когнитивную гибкость также называют умственной. Помимо способности к адаптации, умственная гибкость значительно влияет на процесс обучения.
Выбирая стратегию решения проблем и преодоления трудных ситуаций, человек контактирует с окружающей средой.
Он получает из нее информацию и учится правильно на нее реагировать.
Благодаря гибкости мышления мы меняем свою манеру поведения в зависимости от обстоятельств и изменений в сложившейся ситуации.
У людей с хорошо развитой умственной гибкостью не возникает особых трудностей с принятием быстрых решений. Они обладают такими качествами как:
Когнитивную гибкость можно назвать важной составляющей исполнительных функций головного мозга. Они срабатывают в тех случаях, когда человеку для реагирования на что-либо рефлексов и автоматизированных действий не хватает.
Эти функции влияют на регуляцию осознанных поступков и планирование. Таким образом, это является очень важным фактором для успешного человеческого развития и обучения.
Осуществление планов, постановка цели, контролирование своих действий и ориентированность на результат – всем этим заведуют исполнительные функции мозга.
Уровень когнитивной гибкости тесно связан с уровнем интеллекта. От этого зависит развитие умения быть гибким в решении проблем, а также способность принимать точку зрения других людей, учитывая их моральные ценности, убеждения и способы мышления.
Можно сказать, что уровень социального взаимодействия и эмпатия тоже неразрывно связаны с когнитивной гибкостью мышления.
Обратное понятие умственной или когнитивной гибкости – когнитивная ригидность.
Это неспособность человека к быстрой адаптации к меняющимся обстоятельствам, а также неготовность менять свои действия и поведение при наличии нужной информации и дополнительных возможностей.
Слово ригидность пришло к нам из латинского языка – rigidus, которое переводится как твердый или оцепенелый.
В основном когнитивная ригидность встречается у людей с нарушениями работы исполнительных функций мозга. Такие нарушения могут быть последствиями как травм, так и психоневрологических расстройств:
У пожилых людей также нарушается когнитивная гибкость. С возрастом мозг все хуже и медленнее обрабатывает информацию, понижаются его когнитивные и исполнительные функции.
Например, пожилые люди часто жалуются на проблемы со слухом. Оно и понятно, что возрастом это вполне нормальная ситуация. Но у некоторых стариков со слухом все остается в полном порядке. Проблема заключается в том, что мозг перестает правильно обрабатывать информацию.
То есть, пожилой человек слышит все звуки на нужных децибелах, но его мозг не обрабатывает на нужном уровне услышанные слова. Поэтому кажется, что старик просто глуховат, хотя проблема кроется совершенно в другом.
Умственную гибкость, конечно, можно и нужно развивать, но это отнюдь не легкий процесс.
Гибкость ума человек развивает с рождения на протяжении всей жизни, только вот некоторые справляются с этим хорошо, а некоторые с трудом.
Когнитивная гибкость – это врожденный инстинкт, позволяющий нам в любой ситуации видеть альтернативу и адаптироваться к ней.
Но, чтобы ее развить, мало просто попрактиковать какие-то упражнения.
Здесь главное создать для себя среду, в которой вы никак не смогли бы обойтись без этих навыков. Но такие ситуации, обычно, случаются с человеком, когда он находится на грани.
Например, если вам не хватает денег, можно неделю походить пешком и посидеть голодным. При таких условиях ваш мозг начнет активнее думать о том, где достать дополнительный заработок.
Но, помимо создания нужной среды, можно попробовать несколько интересных способов для развития когнитивной гибкости:
Постарайтесь развивать творческое мышление, научитесь видеть необычное в обычном, отвлекитесь от правил и планов, позвольте своему воображению взять верх.
В таком случае головной мозг будет по-другому реагировать на привычные ситуации, а ваше мышление станет гибче.
В этом видео вы узнаете о развитии гибкости мышления:
© 2023 Выучить Work ·
Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Все для студентов и учащихся.
Самое лучшее для развития когнитивных способностей — это постоянно путешествовать, хотя бы ходить каждый раз на работу разными путями. Еще полезно получать новые знания или поменять профессию на кардинально противоположную. Вообщем кто мыслит, тот не стареет.
Сейчас столько умных и новых слов напридумывали, а все они говорят об одном и том же, проще говоря это адаптация к сложившимся ситуациям, у кого-то она работает быстрее, у кого-то нет.
Да, сейчас действительно слишком много умных слов. Когнитивные и умственные гибкости ещё зависят от темперамента человека и его характера, без этого не обойдётся ни одно его действие.
Главное уметь отстоять свою позицию и уже не важно, как это будет называться, просто адаптация, или когнитивная и умственная гибкость. Свою точку зрения надо уверенно отстоять.