Питание в студенческую пору – предмет многих шуток и анекдотов, ведь студенты часто уделяют ему очень мало внимания. Причиной тому могут быть недостаток денег, времени или просто лень. В юности кажется, что пропущенный завтрак или неделя жизни на «дошираке» ничего плохого не сделают, но неправильное питание может нанести серьезный вред здоровью.
Давайте посмотрим, имеют ли реальные основания мифы о том, чем питается студент, и рассмотрим несколько советов по простому и полезному питанию.
Содержание
Студенческий рацион напрямую зависит от возможности купить те или иные продукты. В России и на постсоветском пространстве студенты редко располагают большим количеством денег, так что студенческое меню часто составляют полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, каши, макароны и картофель.
Для тех, кто учится недалеко от дома, распространенным вариантом является еда, привезенная из дома: нескоропортящиеся блюда, выпечка, консервация.
Многие студенты готовят сами. Но этот показатель зависит большей мерой даже не от умений, а от возможностей общежития.
Что касается других стран, все зависит от стоимости обучения и традиций национальной кухни.
В странах, где обучение дорогое, в частности США, студенты обычно могут себе позволить питание в общественных заведениях. Неудивительно, что популярностью пользуются фастфуды.
Во всех странах на территории университета или общежитий есть студенческие столовые, цены в которых намного демократичней обычных. Во многих столовых действуют дополнительные скидки для студентов. Например, в Германии стандартный обед по студенческому билету обойдется в два-три евро.
Жизнь в студенческом общежитии у многих ассоциируется с постоянным голодом и однообразием в еде.
Вот примерный рацион, который могут позволить себе студенты в среднестатистическом общежитии:
Даже если студент принял гордое решение больше не покупать бичпакеты и начать готовить по маминым рецептам, общежитие может быстро отбить такое желание.
Вот некоторые преграды, которые могут возникнуть на пути:
Если в общежитии уже были прецеденты выселения или штрафов за электротехнику, лучше не рисковать.
Этот вопрос очень часто встает перед студентами, начинающими самостоятельную жизнь. Получая копеечную стипендию, сложно правильно распределить деньги и не остаться голодным.
Почти все из перечисленных выше продуктов, кроме фастфуда и «дошираков», вполне годятся для недорогого студенческого рациона, но слишком быстро надоедают. Поэтому полезными будут несколько советов, как разнообразить студенческое меню:
А главное — заведите друзей! Студенты – щедрый народ, и многие готовы будут поделиться. Но не забывайте сами их угощать, когда есть возможность.
Студенты во время сессии о питании думают в последнюю очередь, ведь свободного времени нет вообще. Многие забывают о пище, другие «заедают» стресс и набирают килограммы.
Но правильное питание в этот период особенно важно, поскольку постоянный стресс и повышенная активность мозга – настоящий вызов для организма. В таких условиях ему необходимо много энергии, которая не отложится на талии.
Самый главный прием пищи во время сессии – завтрак. Он должен быть в меру сытным, но не обильным. Лучше всего подойдут каши.
Если постоянно хочется отвлечься от учебы на перекусы, лучше приготовить их заранее, выбрав что-то полезное для мозга: не чипсы или печеньки, а орехи, сухофрукты или черный шоколад. Они зарядят необходимой энергией и не навредят здоровью.
Главный минус большинства продуктов, привлекающих своей ценой и быстротой приготовления, – серьезный вред здоровью. Даже если кажется, что никаких последствий нет, они могут дать о себе знать позже.
Поэтому в студенческие годы очень важно питаться правильно, чтобы не испортить себе здоровье.
Прежде всего стоит соблюдать простые правила, не зависящие от бюджета:
Кроме того, отличный источник белка, который не ударит по кошельку, – яйца. В яичницу студенты добавляют все, что найдут в холодильнике – только не переусердствуйте. Также можно разнообразить рацион молочными продуктами.
Что касается лапши быстрого приготовления, о ней стоит забыть сразу же. Если подумать, на приготовление обычных макарон из твердых сортов пшеницы времени идет не многим больше – каких-то 10 минут, но они гораздо полезней.
Неотъемлемой частью здорового студенческого рациона должны стать салаты. Не обязательно добавлять в них ананасы и другие «продукты роскоши» – существует множество вкусных рецептов из обычных овощей. Только забудьте о крабовых палочках и других полуфабрикатах.
Нельзя обойтись и без супов. Проще всего покупать суповые наборы и замороженные нарезки овощей в супермаркете и готовить небольшими порциями – так еда точно не испортится.
При современном темпе жизни сложно обойтись без перекусов. Если популярные батончики-мюсли – не самый дешевый вариант, лучше всего будет захватить с собой яблоко или банан, горсть орехов или йогурт без сахара.
Таким образом, здоровое питание – то, что при желании может позволить себе каждый. Не стоит оправдываться отсутствием денег – чаще всего главной преградой является лень.
Чтобы период студенчества действительно был лучшими годами жизни, важно не испортить себе здоровье во время него.
И тогда студенческая жизнь будет и правда веселой.
В этом видео вы узнаете, как прожить на одну стипендию:
© 2023 Выучить Work ·
Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Все для студентов и учащихся.
Студенты нашей страны чаще всего не страдают вопросами правильного питания, которые сейчас захватили мир. А самые главные проблемы: нехватка денег и элементарного времени. Если студент живёт с родителями, то эти вопросы не стоят. Но что делать, когда ты стараешься учиться, да еще и работаешь?
Пока училась, то меньше всего заморачивалась вопросами правильного питания, более того, как раз питание и есть та статья расходов, на которой экономишь больше всего. А что делать, для студента, особенно для студентки, намного важнее хорошо одеваться, чем хорошо питаться.
Студенты,которые с родителями, те питаются по домашнему, а народ, который в общежитии обитает, вряд ли будет салатики на общей кухне резать, так что логика тут простая — студенты питаются тем, что стоит недорого и быстро готовится. Да и то сказать: тратить лучшее время жизни не приготовление супов определенно жалко
Мне кажется, что студент должен все же находить время для того, чтобы регулярно готовить самому, используя при этом хотя бы самые недорогие овощи. Иначе весь его рацион будут состоять из сладкого и быстроусвояемых углеводов, а это может н кончиться добром.
Подскажите, как правильно можно питаться студенту, учитывая что он проживает на данный момент в общежитии, где в свою очередь ему очень затруднительно самостоятельно приготовить себе пищу.