Что делать, если с памятью стало плохо: меры профилактики и лечение

Не только люди в преклонном возрасте, но и молодые порой страдают забывчивостью. Этому способствуют увеличение информационного потока, нервные перенапряжения и стрессы, а также стремительный темп жизни.

Виды памяти

Память человека очень сложна и имеет несколько видов

К основным видам памяти можно отнести:

1. Двигательная — запоминание собственных движений: умение ходить, писать, рисовать, работать на станочном оборудовании. Для спортсменов — это выполнение физических упражнений, а для актеров тетра — перемещение по сцене. 
2. Эмоциональная — хранит пережитые ранее эмоции. Эмоциональные восприятия — это звуки и запахи, а также картины. Этот вид памяти лучше всего развит у человека. У слепых отличное осязание, а у обделенных зрением людей развит слух.
3. Эйдетическая — кратковременная память, позволяющая на некоторое время сохранить увиденное. Если человек впервые увидел картину, но в течение нескольких секунд мозг сохраняет некоторые детали увиденного .
4. Логически-словесная — сохранение мыслей после сказанной вслух информации. Подразделяется на 2 вида: запоминание основной мысли и полное запоминание сказанного.
5. Направленная на цели деятельности:

• понятие непроизвольной памяти заключается в том, что само запоминание осуществляется автоматически, особенно это развито у малышей. Самое интересное, что сказанное запоминается достаточно надежно, несмотря на отсутствие на это цели;
• произвольная память характеризуется принудительным заучиванием. Такой вид памяти необходим для обучения;
• сенсорная память возникает при соприкосновении нервных окончаний с предметами. Информация кратко времена и держится в отделениях мозга недолго, если, конечно, нет необходимости запомнить полученное ощущение;
• кратковременная срабатывает автоматически и быстро уничтожается. Обычно ненадолго запоминаются отдельные цифры, символы или слова, затем мозг автоматически забывает эту информацию;
• долговременная основана на восприятии кратковременной информации. Поступившие сведения проходят кодировку, раскладываются по отдельным ячейкам и архивируются. 

Все виды памяти важны для человека, они позволяют ему ориентироваться в жизненном океане информации.

Причины ухудшения памяти

Причин для ухудшения памяти достаточно, вот основные из них:

1. Патологические изменения головного мозга (травмы, злокачественные опухоли, вирусные заболевания).
2. Патологические изменения внутренних органов ( заболевания сердца, сосудов, печени, почек).
3. Влияние окружающей среды (дефицит сна, вредное питание, стрессы).
4. Интоксикации (вредные привычки и работа во вредных условиях).

Плохая память в молодом возрасте

К сожалению, и молодых память частенько подводит

Затяжные стрессы и различные безвыходные положения могут стать причиной нарушения памяти у молодых людей.

Помимо этого недостаток памяти у людей, не достигших преклонного возраста возникает в результате:

• хронической усталости;
• недосыпаниях или бессоннице;
• употребления спиртных напитков в избыточном количестве;
• курения;
• приема анальгетиков и антидепрессантов, провоцирующих нарушение функций головного мозга;
• при недостатке в организме витаминов группы В и бета-каротина;
• при травмах головы;
• при поражениях внутренних органов: циррозе, пиелонефрите, туберкулезе;
• при патологических изменениях в головном мозге: онкологии, аденоме и иных.

Что делать, если тебе всего 18, а с памятью уже плохо? Необходимо провести обследование и назначить лечение, а этим может заниматься только специалист.

Как улучшить память: режим, питание, упражнения

Нет ничего полезнее для мозга, чем регулярный и полноценный сон

Советы и упражнения по улучшению функций памяти следующие:

1. Освободите мозг от лишней информации — начните ввести систему записей в блокноте. Записывайте, что нужно сделать, куда сходить и что приобрести.
2. Нужно научиться расслабляться и некоторое время отключаться, при этом не лишним будет массировать в области лба и бровей пальцами.
3. В случае подготовки выступлений перед аудиторией рекомендуется выучить речь наизусть и тщательно продумать возможные задаваемые вопросы.
4. Перед закрытием двери в квартиру проработайте картину с ассоциациями по этому направлению, например, пусть эта дверь ассоциируется с газом, электричеством и водой. Так снизится процент риска что-то оставить включенным.
5. Стоит научиться планировать. Только обозначенные в плане действия помогут избежать перегруза головного мозга.
6. Наведите порядок — у каждой вещи должно быть свое место.
7. Занятие физкультурой стимулируют кровообращение, в результате в головной мозг поступает больше кислорода.
8. Движение зрачками по сторонам в течение половины минуты каждый день поможет улучшить память примерно на 10%.
9. И, конечно, обязательно нужно высыпаться. Минимум 7 часов сна ежедневно необходимы взрослому человеку, чтобы его мозг нормально работал.

Правильное питание — немаловажный фактор нормализации функций мозга.

Улучшить память можно и таким вкусным способом

Полезные продукты, способствующие улучшению памяти:

• бананы;
• овсяная каша;
• яблоки;
• молоко;
• картофель в кожуре;
• свежие овощи и фрукты;
• орех грецкий;
• красное мясо постное;
• печень говяжья;
• йогурт;
• гречневая каша;
• жирная рыба.

Выполнение в комплексе всех этих рекомендаций приведет к улучшению функций памяти.

Что можно принимать для улучшения памяти

Современная фармацевтическая промышленность выпускает множество препаратов для улучшения работы мозга.

Самый известный из них, продающийся без рецепта, — глицин.

Он способствует нормализации сна, стимулирует работу мозга, обеспечивает синтез веществ, повышает настроение.

Есть также множество других препаратов и более сильного действия, и отпускающихся только по рецепту, но мы о них сегодня говорить не будем, о них вам лучше расскажет и, если есть такая необходимость, пропишет вам лечащий врач.

Все эти препараты могут назначаться и в качестве профилактического средства, и для лечения заболевания.

В каком случае лучше обратиться к врачу

Не стоит откладывать поход к доктору при серьезных проблемах с памятью

При серьезных нарушениях функций памяти, особенно в молодом возрасте, необходимо обращение к одному из специалистов:

• участковому терапевту;
• неврологу;
• нейропсихологу.

При травмах головы, хроническом шуме в области затылка или в ушах не нужно откладывать посещение врача, чтобы заболевание не приняло форму хронического.

Специалисты в свою очередь назначат обследование со сдачей биоматериала на анализ и примут решение, какой препарат необходимо выписать.

Человеческий мозг может хранить большой объем информации, главное уметь распределить последнюю и разложить ее по «полочкам».

Правильное питание, здоровый образ жизни и исключение вредных привычек, а также чтение книг, разгадывание кроссвордов и обучение новому способствует сохранению памяти.

В этом видео вы узнаете об интересных способах улучшения памяти: