Как перестать сидеть в Интернете: основные рекомендации

Появление всемирной сети Интернет состоялось еще в восьмидесятых годах прошлого века, и с того времени ее концепция сильно изменилась. Сегодня Интернет доступен почти каждому жителю нашей планеты. Особенной популярностью пользуются социальные сети, в которых на сегодня зарегистрированы около 2,5 миллиардов пользователей.

Интернет — неотъемлемая часть современной жизни

Сегодня мы уже не можем представить свою жизнь без Интернета

Интернет сумел сблизить людей разных рас, народов, наций, предпочтений, религиозных и политических убеждений, ориентации и просто взглядов на жизнь.

Еще никогда общение между ними не было настолько быстрым и простым.

Сегодня сидеть в Интернете легко, дешево и доступно. Кроме того, это занятие избавляет от ощущения одиночества и создает иллюзию занятости и жизненной осмысленности.

Сегодня в Интернете можно делать практически все: общаться, говорить, читать, играть, слушать музыку и аудиокниги, покупать вещи, заказывать услуги, получить консультацию у врача или даже исповедаться.

Такая открытость и распространенность, в свою очередь, несет за собой множество недостатков, а также становится причиной массовой Интернет-зависимости.

Плюсы и минусы Интернета

Есть множество плюсов и минусов Интернета, и для лучшего понимания влияния интернета на общество стоит рассмотреть некоторые из них.

В Интернете сейчас можно делать практически все

Среди основных преимуществ:

• возможность общаться с людьми из любой точки мира и в режиме реального времени – начиная от обычных переписок и видео-звонков дорогим людям и заканчивая международными видеоконференциями по бизнесу, коммуникация теперь доступна каждому – дешево и легко;
• значительная экономия времени – практически любые банковские операции, оплату коммунальных и телефонных услуг, покупку билетов и вещей можно осуществить онлайн;
• доступность информации – то, что раньше можно было узнать из книг и газет, а то и вовсе только проконсультировавшись с определенными специалистами, сегодня за считанные секунды находит любая поисковая система;
• возможности обучаться и развиваться в любой сфере – обучение в лучших учебных заведениях и посещение дорогостоящих курсов по карману далеко не всем, но с развитием Интернета появилось множество онлайн-платформ, которые предлагают пройти курсы на любую тематику (часто от топовых университетов мира) и даже получить диплом;
• появление и развитие фриланса – все больше людей в наше время выбирают работу на дому, которая особенно подходят матерям, воспитывающим ребенка, студентам и в принципе любому человеку, который не имеет времени или не желает тратить его на транспортные перемещения, а также тем, кто просто предпочитает работать в уютной домашней атмосфере и самостоятельно планировать свое время.

Несмотря на все преимущества, не стоит забывать и о другой стороне медали. 

У некоторых увлечение Интернетом переходит в нездоровую зависимость

Среди основных недостатков:

• проведение времени в Интернете может превратиться в зависимость – особенно восприимчивы к этому подростки, которые не могут перестать сидеть в социальных сетях, часто забывая о реальной жизни, своих обязанностях и долгах;
• уменьшение уровня неприкосновенности личной жизни и угроза безопасности как таковой – многие пользователи даже не задумываются над тем, материалом какого содержания и в каких количествах они делятся в Интернете, и опытному хакеру не придется много трудиться, чтобы выследить такого человека и использовать информацию о его статусе и местонахождении в своих (не всегда благоприятных) целях;
• функциональная зависимость от Интернета может снизить продуктивность – действительно, Интернет делает доступными для нас множество сервисов, но в случае его отсутствия любые операции, бизнес-совещания, звонки или даже обычный поиск информации станет невозможен, и это не редкость;
• повышение уровня Интернет-терроризма и увеличение количества Интернет-угроз – в отличие от обычных преступлений, неправомерные действия в Интернете пока что никак не наказуемы, что делает некоторых Интернет-пользователей недобросовестными и лишает их чувства страха перед законом и последствиями его несоблюдения.

Тенденция такова, что каждый плюс так или иначе служит причиной возникновения негативных моментов.

Как перестать сидеть в Интернете ночью

Очень часто мы допоздна просматриваем в Интернете ничего не значащую информацию

Одним из аспектов Интернет-зависимости является привычка многих людей засиживаться в сети допоздна.

Нет ничего плохого в том, чтобы перед сном провести 5-10 минут, отвечая дорогим людям на сообщения, или же прочесть новости за день.

Загвоздка в том, что часто такое недолгое и невинное на первый взгляд времяпрепровождение растягивается на несколько часов, а то и на всю ночь. 

Это чревато многими последствиями: недосыпом, низким качеством сна, головной болью, напряженностью глазных нервов, сбитым режимом, нестабильным психологическим состоянием.

Можно прибегнуть к таким советам:

• вместо телефона брать с собой в кровать книгу или плеер;
• ставить телефон на зарядку в другой комнате или просто подальше от кровати (можно также не заряжать его во второй половине дня, тогда, когда придет время для сна, устройство будет практически полностью разряжено и не сможет вас искушать);
• если и это не помогает, можно оставить телефон на работе или отдать кому-то из членов семьи до утра;
• можно просто выключить роутер на ночь, так у вас не будет возможности пользоваться Интернетом, еще и сэкономите немного на электричестве;
• существует множество приложений, которые, согласно введенных вами настроек, закроют доступ к Интернету и установленным программам на определенное время.

Осознание всех возможных негативных последствий и эти несложные советы помогут перестать сидеть ночью в Интернете.

Как перестать играть в игры и начать учиться

Особое значение проблема Интернет-зависимости приобретает тогда, когда она встает преградой на пути к овладеванию знаниями и качественному образованию.

Компьютерные игры — это прекрасно, пока они не начинают мешать учебе и общению с близкими

Иногда за играми и другими развлечениями в Интернете может скрываться даже не прокрастинация, а обычный человеческий страх.

Перед важными контрольными, экзаменами или сессией всегда кажется, что ничего не знаешь, из-за чего и боишься даже начать подготовку.

В таких ситуациях школьники и студенты часто начинают пропадать в Интернете, пытаясь отогнать мысли о предстоящих судьбоносных тестах.

Есть неплохой способ, который поможет легче перейти от постоянного пребывания в Интернете к учебе. На сегодняшний день существует много сайтов, которые предлагают учиться в интерактивной форме.

Таким образом, можно учить иностранный язык, прослушивая любимые песни и смотря фильмы, запоминать слова в игровой форме, тем самым зарабатывая себе очки для дальнейшего пользования сайтом.

Для гуманитарных и точных наук в свободном доступе в Интернете можно найти видео-лекции, в которых по полочкам раскладывают на первый взгляд сложный материал. Для изучения, к примеру, географии, подойдут сайты, на которых нужно запомнить положение стран и других территорий на карте, их столицы и флаги.

Как не сидеть целыми днями в социальных сетях

Если попал в социальные сети, попробуй начать планировать свое время

На социальные сети приходится большая часть всего использования Интернета. По статистике, каждые 15 секунд в них регистрируется один новый пользователь.

На сегодняшний день практически невозможно оградить себя от них, ведь именно на этих платформах ведутся многие, даже деловые, переписки, распространяется информация от университетов для курсов и групп, от школ – для классов.

Получается, даже желая работать и учиться, полностью отказаться от соцсетей довольно сложно.

Здесь, как и во всем другом, важно придерживаться правила золотой середины. Действенным может оказаться планирование своего времени.

Определите для себя, сколько времени вы действительно можете тратить на это каждый день. Четко укажите, что вам нужно найти в Интернете, с кем списаться в социальной сети и какую информацию сохранить. В скобочках напишите, сколько примерно минут у вас есть на каждый из пунктов.

Запишите эти данные и старайтесь их придерживаться.

Очень полезно отключать уведомления от социальных сетей, ведь именно они по большей части провоцируют человека в очередной раз проверить обновления на своем аккаунте.

В чем плюсы частичного отказа от Интернета

Реальный мир тоже может быть весьма неплох!

Самым эффективным способом борьбы с Интернет-зависимостью является отказ от выхода онлайн.

Не стоит впадать в крайности и уходить из всемирной паутины навсегда, речь идет лишь о рациональном ее использовании.

Частично отказываясь от чрезмерного использования сети, вы получаете:

1. Больше времени, которое можно использовать с пользой для себя или семьи – мало кто осознает, насколько много времени уходит на бесполезное листание новостной ленты, а ведь его можно было бы потратить на чтение книги, изучение иностранного языка, занятия спортом или же простую прогулку на свежем воздухе.
2. Повышенную эффективность – не отвлекаясь на различные оповещения и сообщения, человек способен делать работу гораздо быстрее и качественнее, концентрируясь на конкретном задании.
3. Лучше самочувствие – глаза больше не будут болеть от большого количества времени, проведенного за экраном, а спина, которую обычно горбят, сидя перед монитором, будет здоровой и красивой.
4. Улучшение отношений с друзьями и близкими людьми тоже станет возможным, если уделять больше внимания им самим, а не их Интернет-образам.
5. Возможность лучше узнать самого себя – не стремясь заполучить очередной “лайк” или комментарий под своей фотографией или записью, не подстраиваясь под всех остальных, гораздо легче услышать свое внутреннее “я” и оставаться честным хотя бы с самим собой.

Итак, учитывая все плюсы и минусы использования Интернета, а также его нынешнюю распространенность, стоит ограничивать себя во времени, проводимом онлайн.

Особенно важно следить за тем, чтобы сеть не стояла на пути к здоровому сну, учебе, работе и живому общению с людьми.

В этом видео вы узнаете, как перестать тратить слишком много времени на Интернет: